Pohyb a cvičenie 2008 (2. časť)
| 17. 05. 2009 |
«Späť
LIPTOVSKÝ MIKULÁŠ 11.-15.9.2008
Keby sa telesná zdatnosť
dala kúpiť vo fľaštičke,
každý by mal ohromné telo!
Albert Schweitzer (1875 - 1965)
Druhú časť školenia „Pohyb a cvičenie" viedol Dr. Jerrold S. Petrofsky. Ako naznačuje jeho priezvisko, má ruský pôvod. Pracuje ako profesor fyzioterapie na LLU. Tento odborník na fyziológiu cvičenia prezentoval nielen pripravené informácie na tému "Energia a metabolizmus", ale fundovane odpovedal i na mnohoraké otázky zúčastnených lektorov.
Nechýbala ani milá podstatne mladšia, ale rovnako na slovo vzatá odborníčka na pohyb Michelle Prowse, ktorá odprednášala prvú časť školenia o pohybe. Teoretické vedomosti znova dopĺňala praktickým cvičením, raňajšími rozcvičkami i u väčšiny zúčastnených asi najobľúbenejšími cvikmi vo vode v neďalekej plavárni. O tomto „vodnom" cvičení by sa dalo povedať, že je to naozaj spojenie príjemného s užitočným.
TEPLOTA VODY
Podľa rád prof. Petrofského by mala teplota vody závisieť od intenzity cvičenia: čím miernejšie cvičenie, tým teplejšia voda. Napríklad: strečing vo vode = teplota asi 32 - 34 °C, plávanie = 22 - 26 °C.
TYPY CVIČENIA
Cvičenia sa delia na izometrické, dynamické, medzi nimi je izokinetické.
- Pri izometrickom cvičení sa zvyšuje krvný tlak a zabraňuje sa prítoku krvi do namáhanej oblasti, ide napríklad o tlačenie rukou na stenu (bez pohybu, ale s námahou).
- Dynamické cvičenie (aeróbne) je napríklad beh, bicyklovanie... ide o výrazný pohyb, ale s (relatívne) malým odporom.
- Izokinetické cvičenie, čo môže byť napríklad pomalé dvíhanie činiek.
Tridsať minút pomalého behu alebo rýchlej chôdze 3-4-krát do týždňa výrazne a pozitívne ovplyvňuje zdravie. Pôsobí ako výborná prevencia ochorení a relatívne nenáročný typ cvičenia. Ak si na takúto „prechádzku" nájdeme peknú trasu alebo príjemného spoločníka, môže to byť naozaj efektívne a príjemné cvičenie pre mnohých ľudí. Prednášajúci lektorom tiež poradil a upozornil ich na cvičenia pre ľudí postihnutých rôznymi chorobami (napr. diabetes, vysoký krvný tlak...).
To je len zopár postrehov z informáciami nabitého školenia, ktoré bolo zakončené krátkym testom.
(J.N.)
You need to upgrade your Macromedia Flash Player! Get Macromedia Flash.